如何解决余光恐惧？
两个因素让余光恐惧持续存在，甚至变得更严重，即是消极情绪跟对抗情绪。
共同点都是情绪，它的存在，会持续不停给余光恐惧提供养分，不断壮大。想要解决余光恐惧，就是要不断消减情绪的影响。假设原始余光恐惧程度五十分，但是你每次都在纠结，不断升级矛盾冲突，会不停使分数增加，让它变得愈来愈严重。
想要缓解，就必须想办法减少冲突，减少情绪投入程度，尽量把注意力投入到事情上，才有可能让恐惧程度降低。
两个时间关键点，即事前跟事后。
当你用余光恐惧观察周围时，你可能就有了一系列的负面想法：担心对方发现，担心对方有不好的看法，担心余光影响了别人，担心别人跟自己相处尴尬……当你有一系列想法时，及时打住。你这是在喂养恐惧，你内心这一系列冲突矛盾，都会让恐惧情绪加分。
停止你脑海里的一系列猜测，尽量把精力投入到事情上去。该上课就上课，该工作就工作，该学习就学习，处理好情绪对你的影响，不被情绪带着跑。
时间一长，你会发现症状不断减轻。
其次，发生症状之后，也不要自责。有很多余光恐惧会不断纠结自己的症状，纠结自己的余光恐惧，会不断回想发生的情况，自责自己的表现……这些只是你在跟内心的自己打架，即所谓的内心冲突。每一次冲突，都会让症状变严重。
要培养一种新的心态，让过去的都过去。即使刚刚表现很糟糕，也要学会让它过去。很多社恐患者，很难放下过去，特别是自己认为不好的一面。
但现实往往是，随着时间的流逝，其他人都忘记了这件事，唯独你还记得自己出丑的一幕，把自己困在痛苦的过去。学会释然，即使过去做的不好，也要坦然的接受。#焦虑症##情感##心理成长联盟##余光恐惧症#
