秋季开启健身I三里屯迅猛龙🦖干货分享

～就着如图我还说得过去的发量，说点实用的秋季开启健身的好处： 既然你想现在开始尝试走进健身房开启健身，期望在这个秋天、冬天让身体变的紧致、强壮一点儿，身体素质好上一些，那就唠实用的来给你鼓鼓劲儿 1⃣️首先，做同样的运动量，在秋天消耗比夏天多不少，说直白点儿就是气温越低，减重效果越好。 2⃣️秋天易燥，不过健身可以增加大脑氧气供应量，内啡肽产出增多，幸福感往外冒，我就每天都觉得自己挺幸福，尽管因为前段换房，最近该了一屁股债。。。。。 3⃣️另外10、11月天气转换变凉，尽管身体代谢速度加快了，但架不住你天天都想着贴秋膘啊，如果你在此时开启你的健身，增加一些额外的运动量，那不光可以毫无负担的贴秋膘，而且很容易保持住目前的体重，说不定还会略有下降，多好 4⃣️纯新手请记住，健身真的不会导致脱发、掉头发，除了遗传因素，脱发主要原因是熬夜与压力，好多人说健身分泌的睾酮会引起脱发，可是一般力量训练睾酮会比平常分泌增多25%，但是过了半小时左右就恢复正常了。你们看图片，我今年40岁，训练年龄20年+，现在日常喝保持着高频次高强度训练，我这头发这看着还凑合吧。。。。。 5⃣️新手咱健身时带上点电解质饮料，防止抽筋，出汗会带走身体水分、以及钠、钾等电解质，而电解质流失就会导致抽筋，以及运动力表现下降，有时你没咋动弹就说没劲了不行了，大概率都是这个原因，不用太担心。 6⃣️开始了健身，那为了让效果最佳，每天一定比过去多睡会儿，健身可以改变你的生活方式与生活态度，我常年5点起，12点睡，没觉得自己累。 7⃣️开启了健身一段时间发现没掉秤，请记住，如果你不管住嘴，你再怎么运动都白搭，但你大抵会从柔软的胖子变成结实灵活的胖子。 8⃣️刚开始健身有条件的最好请个靠谱教练、训师，开始阶段真的不要自己瞎练，人很皮实，虽说不会受什么大伤，不过野路子终归练着不踏实，而且既然都舍得花宝贵的时间健身了，那更不能浪费这宝贵的时间在自己琢磨上了。效率第一 9⃣️对，你瘦不代表你体脂就低、不需要运动，体脂还包括你的内脏脂肪，这东西高可不是闹着玩的，很多现代人都不算低，自己查一下，别再无知无畏了 以上，随时补充给你