好爽！！三里屯迅猛龙🦖秋日骑行干货

一定要抓住北京秋天的尾巴啊，周末5点出发，潭王路2趟正爬 这个夏秋，早鸟了多趟这条京西最高效路线（离市里近，景美，爬升适当，骑完不影响返城工作），对于想最近潭王路的小伙伴几点📢: 1⃣️天气骤冷，身体散失热量加快，外出骑行请带足补给，寒冷与肌饿叠加，你一定不想体验 2⃣️这周天气略有回暖，不过山里清晨温度还是5度上下，且风大，来这骑行的小伙伴一定记得带鞋套腿套放坡使用的外套 3⃣️前面我发的谭王路状态目前依旧🚧中，路中偶有漫水路与防护网松脱导致的碎石滚落路中，骑行时一定保持专注，不建议单飞 4⃣️回程可去雪峰咖啡，喝杯热的，记住平日9点开门 5⃣️气温骤降，骑前要比夏秋更好的做足热身与骑后放松 此时身体，不同于夏天，可以蹬起车子慢慢让身体温度提高，天冷，我们需要尽快唤醒身体，可以在出发前使用筋膜枪对肌肉进行预热激活，这样可以增加我们肌肉延展性与关节活动度，从而可以在骑行开始后更快速的把你的身体运动表现力提升到较高水准 今天开骑前，我先行使用Therabody G5 Pro对筋膜层进行了放松与激活，骑后，我继续使用Therabody G5 Pro对身体进行冲击式按摩，大腿正面与外侧内侧，臀部肌群，我采用了较大力度进行了按压式震动按压，小腿肌群，我从上向下，沿着小腿的肌肉纹理方向进行了打圈儿放松。针对不同肌群不同方式的按摩，让骑行参与到的上下肢与躯干肌肉都可以得到充分的舒缓与放松，加速了血液流动，为体内废物代谢排出加了速 ta的这个三角形握把，首创且拥有专利，尽管市面上有很多模仿，不过只有Therabody做得手感最舒适，这个设计可以在不需要别人的帮忙的情况下，轻松的使用ta按摩到身体的各个位置，很方便 再有，我们的皮肤表层厚度在3-5毫米，加上肌肉本身厚度，运动后若要放松触及深层筋膜，必须要12毫米以上的冲击力度，ta是目前市面上唯一一款可以达到16毫米振幅的筋膜枪！ 此外，你还可以选择不同的按摩头，图中我有详细介绍，针对不同部位起到不同的效果 最后，总结下，Theragun g5 pro真的非常适合喜欢骑行滑雪跑步的朋友在你运动前后使用，ta强力而高效，且非常适合自行进行按摩放松，这几点，都是我最看重的。