上班带饭｜不用加热的简餐，6💰，20分钟

上班带饭，其实很简单，真的不需要厨艺，也不需要单位有任何加热的工具，只有愿意，随时都可以。 🍱今日午餐6💰 盐酥鸡块2💰 干锅花菜2💰 鹰嘴豆有机麦仁饭2💰 🍳盐酥鸡 泰森台式劲脆盐酥鸡，无须解冻，空气炸锅设置200℃，20分钟。 当然冷的比不上现炸的口感，但比起饭堂里的鸡块，我觉得已经很好吃了。 🥦干锅花菜 花菜，十字花科蔬菜，属于必吃的十大超级食物，为医学界推荐的抗癌食物，也是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮是最好的血管清理剂。日常，我会选择经常食用，用来保护我那比较脆弱的血管壁。 【食材】花菜250g、生抽1汤匙、干辣椒2-3个、橄榄油少许 【做法】花菜洗净，用开水煮2-3分钟；热锅凉油下干辣椒炒出香味，加入菜花与生抽炒均匀即可。 🍚鹰嘴豆有机麦仁饭 购自山姆超市，里面含有小麦仁、鹰嘴豆、青稞米、玉米糁、红藜麦米、黑米与大米等食材。潮汕人潮汕胃，吃米饭的时候，还是喜欢加点精细大米，凉却后的味道与口感也是相当不错的，杂粮饭在前一天的晚餐时一起煮。 煮的时候，三分之一鹰嘴豆有机麦仁饭，三分之二大米，正常煮饭模式即可。