正月初八｜41岁｜193厘米｜体脂率10.5%

[种草R]说是每逢佳节胖三斤，今儿个一量整三斤！[笑哭R] [种草R]如果你这个春节体重📈了，先给你宽下心-节中吃了不少煎炒烹炸炖的高盐高油高脂高碳，这期间涨的体重，大部分都是水分[害羞R]，做菜放的酱油、盐等佐料里的钠含量高导致身体锁水，揍是水肿，节过完了，掉秤挺容易，底下有如何加速掉秤内容～ 图二是今天正月初8与9天前的大年29我Inbody体测 瞅下具体我的数据对比： [种草R]大年29-大年初八9天胡吃海塞 ： 🦖体重98.6→100.1涨了1.5kg（整3斤） 🦖肌肉量 50.4→51.6，涨了1.2kg 🦖身体脂肪10.9→10.5，降了0.4kg 🦖BMI 26.2→26.6 🦖体脂率11.1%→10.5%（降了0.6%） 🦖内脏脂肪4级没变 总体数据算行，人重了但涨的大部分都肌肉，脂肪少了体脂率下降了。高低算是对的起这个年了！接下来图3、4我这9天在相隔2000公里的两个城市除了胡吃海喝走亲访友以外的时间里做了啥～一句话是利用上相对碎片的chua空儿时间做了抗阻训练为主几乎天天有的运动。产生的结果就是尽管吃喝没la空儿，大肉大酒没让人的情况下，视觉上更精干[微笑R]看着线条感还更明显了。[笑哭R]没啥捷径，想不亏嘴，就只能这样对自己-大餐前做个最少15分钟的抗阻力训练（俯卧撑、空手儿深蹲儿什么的都成），消耗体内糖原，再吃时揍是相对没那么容易纯纯胖了❗️ 当然，如果你过节揣胖了，下面几个方法，辅助你夏天前赶紧打回原样儿- 1⃣️每天保证灌进去2升水，排掉多余的盐分，提升代谢速度，水肿saygood白 2⃣️最近狂炫的干果、水果、土特产赶紧放下憋吃了 3⃣️开始慢慢恢复过去相对低油相对低盐的饮食 4⃣️麻拎儿恢复规律运动（之前不运动的开始运动） 5⃣️蔬菜可以多吃点了，平稳血糖同时膳食纤维扛饿还帮着清肠子 其他复杂的不是人的那种方法我都不推荐，作为一个80后，我觉得过年就必须要快乐，过年以外，吃也是最最简单解压的方式，咱别亏待自己。 总结，压根儿啊就真没那么多凹凸有致，都是背地里偷摸儿和岁月跟热量在抗衡！后面上自己一些不同时期的体脂稳定图片例证，仅供交流