提醒：4个最伤脊柱的姿势，我们可能每天都在用，请及时订正 1、歪身站立 歪身站立会增加一侧肌肉的张力，久而久之，不仅会导致肌肉僵硬酸痛，还会使腰椎两侧受力不均，导致腰痛问题的发生。同时，还会压迫脊椎和周围的神经，影响心血管功能。 一个良好的站姿应该是下巴稍微回缩，腹部稍微收紧，骨盆稍微前移。如果我们需要长时间站立，最好用一只脚踩在一个10-15厘米高的踏板上，每隔几分钟双脚交替，以减轻我们腰椎的负荷。 2、蹲着摘菜、洗衣服 很多人习惯于蹲着洗衣服，殊不知，这会加速膝关节的磨损和营养损失，严重损伤膝关节，造成腿部疼痛。有研究表明，平躺时膝盖负荷几乎为零，而站立和踏步时膝盖负荷是体重的1-2倍，跑步时则是体重的4倍，深蹲和跪下时是体重8倍。 所以在平时生活、工作时最好避免下蹲，因为这种动作不仅会伤害膝盖，还会给腰椎带来巨大压力，影响腰椎健康。 3、跷二郎腿 当我们跷二郎腿时，我们的整个身体都是倾斜的，身体的重量会压在骨盆的一侧。随着时间的推移，就将导致骨盆出现倾斜和移位，使其处于不对称状态，并出现疼痛症状，还可能会导致肌肉拉伤问题的发生。 而腰椎和胸椎之间的压力分布不均匀还会导致脊柱变形，并诱发腰椎间盘突出症。 4、长时间低着头 低头时，颈椎承受着过大压力，这会导致颈椎前曲发生变化，很容易导致颈椎间盘突出、不稳定等问题发生。 患有严重颈椎病的人在长时间低头后突然抬起头，还很容易出现暂时性脑缺血，从而引起的头晕、恶心等症状。在更严重的情况下，还可能会导致中风问题发生。 关注@番茄健康了解更多健康小知识#每日养生小常识#
