【聊一聊雨水养生的注意要点】
明天天是二十四节气的第二个节气——雨水。雨水节气的到来，预示着天气回暖，雨量渐增，今天傍晚沈阳还淅淅沥沥下点小雨，似乎也告诉人们雨水节气到了。雨水节气，大地生机开始萌动，气候也开始从冬季向春季过渡，因而在雨水节气同时具备冬季和春季的特点。在这个节气更迭的节点，养生保健工作，就要兼顾冬春两季的特点。
1.雨水节气养生要防寒保暖，春捂到位。雨水节气，并没有进入真正的春季，人们还没有脱下冬装，这个时候，最主要的特点是“冻人不冻物”，在养生上就要注意“春捂”，捂得要点主要是脚部、腹部、头部。捂脚：俗话“寒从脚起”，此时应当穿厚一点的鞋子，保护阳气；捂腹：特别是脾胃不佳，脾气虚寒人群，要注意腹部保暖，否则容易发生腹泻；捂头：“头为诸阳之会”，此时，外出最好带上帽子，尤其是老年人，要注意头部保暖。
2.雨水节气养生要调适情志，舒缓肝气。春季阳气渐盛，人们肝气也渐旺，此时容易有情绪波动、烦躁易怒等症状。所以，在养生上就要注意情绪的调节，做到心平气和，多与人交流，释放内心压抑的情绪。
3.雨水节气养生要增加运动，升阳益气。运动是人体健康的原动力，适当进行体育锻炼，可以愉悦身心，通过全身上下的共同参与，起到抒发阳气，打通经络，促进气血运行功能，此外，还能帮助改善消化吸收，推动新陈代谢，进而提高生活质量。对于老年人，要选择舒缓的运动，如太极拳，慢跑，游泳等。
4.雨水节气养生要科学饮食，健脾护脾。雨水时节，寒湿之邪容易困脾，进而导致出现腹泻、乏力、春睏等症状，因而，饮食上要以清淡为主，少吃辛辣刺激、寒凉食物，可多使用薏苡仁、莲子仁等，健脾祛湿，另外也可以适当用黄芪、生姜代茶饮，护脾胃的同时，增强机体免疫力。
5.雨水节气养生要注意起居保养，焕发精神。雨水节气要保持良好的作息习惯，要早睡早起，保证充足的睡眠，有助于养阳。多去户外活动，与大自然亲近，感受春天的气息，让心情舒畅。
“正月初十雨水到”，养生也在于顺应自然变化，调整生活方式。关注天气变化，注意保暖，合理饮食，轻柔运动，避免过度出汗，保持良好的作息和心情，与大自然一起焕发生机。
