现代人，缺镁比缺钾还要容易

在前面我们说过，造成现代人高血压的几个点，主要是：高血糖，高胰岛素和钠钾的不平衡。 现代社会摄入钠很容易，毕竟大家都听过要想甜加点盐这句话，哪怕觉得没怎么吃盐，也会不经意吃进去，而吃进去糖就更容易。所以有的人是因为糖造成了高胰岛素或者高血糖造成的高血压，有的人是因为缺钾造成的高血压，但是钾如果吃天然食物则不太容易缺（吃很多加工食品会缺）。 如果以上都不是呢？那还有一种可能：就是缺“镁”。镁在我们身体里，第一它起着门铃的作用，血糖需要胰岛素带路送去细胞，而镁便是细胞上的门铃，如果缺镁，胰岛素再怎么敲门，细胞也听不见，不开门，从而造成了高血糖和胰岛素抵抗，这是镁会升高血压的第一个原因。第二，镁的存在还会有助于钙镁的平衡，就像钠钾平衡一样，钙镁平衡也很重要，缺镁也会让钙占据上风，从而血压升高。 而之所以说我们缺镁比缺钾还要容易，是因为钾在天然食物里含量都很丰富，不是盯着加工食品吃基本不会有问题。但是镁不一样，除了海洋食物，其他含量不太多。现代人也很难吃下需要的量，所以缺镁的人很多，如果本身高血糖，糖尿病或者胰岛素抵抗等，因为缺它而造成的高血压的可能性就更大。 所以，如果不能多吃海产，应该每天补充镁（不要是氧化镁）。