经常便秘，排便不好的人，不妨多吃这3种食物，有通便润肠的功效 便秘一直是困扰人们的一大难题，尤其是当今社会，生活节奏加快，人们的压力越来越大，有部分人总是有饮食油腻，不爱喝水，久坐不动等生活习惯。 这样一来肠胃蠕动的速度减慢，大量的代谢产物便会囤积其中，先是诱发排便不畅的问题，长此以往，便秘、痔疮等情况都会发生，而进展的这一步，势必会给生活造成困扰。 所以对于出现便秘现象的人群来讲，一定要给予相应的辅助与调理。尤其是以下几类食物要多吃一些，有着改善便秘的作用。 第一：高纤维食物 高纤维食物是缓解便秘的关键。它们增加了粪便的体积和重量，促进肠道蠕动，加速食物通过肠道的速度。推荐的高纤维食物包括全麦面包、糙米、燕麦、豆类、蔬菜和水果等。这些食物富含膳食纤维，帮助软化粪便，减少排便时的不适感。 第二：优质脂肪 合理摄入优质脂肪对改善便秘也起到积极的作用。例如，坚果和种子富含健康的脂肪，如亚麻籽、葵花籽、杏仁和核桃。这些脂肪能够帮助肠道保持湿润，减少便秘发生的可能性。同时，坚果还富含纤维和维生素E等营养物质，对肠道健康也有益处。 第三： 多喝水 水分是保持肠道正常运转的关键。如果身体缺水，粪便就会变得干燥和硬结，导致便秘。因此，保持足够的水分摄入对于改善便秘非常重要。建议每天饮用充足的水，至少8杯（约2升）。此外，低糖的果汁和温水也是保持身体水分平衡的好选择。 多吃这些食物都有利于远离便秘或者是缓解便秘的症状，如果依然还是没有缓解，就要及时到医院就诊，科学的用药。 便秘的患者在选择药物时一定要慎重，千万不要盲目用药，想要彻底摆脱便秘还是要用科学的方法来根治。 所谓的科学用药，是指用药前先辨证，证型对了用药才有效果，否则事倍功半，中医上便秘的分型有很多，从虚实上来说，可以分为虚秘和实秘，实则泻之，虚则补之。 这里建议大家可以家中常备首荟通便胶囊，它在治疗顽固性虚证便秘方面有一定的代表性，它的组方配伍遵循“以补治秘”的原则，全方由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实共八味中药组成，滋阴益气、泻浊通便，补泻兼施，泻下不伤正，十分适合气虚、阴虚或气阴两虚型便秘患者使用。 同时它是以“以补为主，以通为辅”为特点来疏通、调理肠道，帮助人体恢复自主排便能力，但首荟通便胶囊作为中成药也不是“慢郎中”，一般在服用后2到8小时会排便，效果因人而异，一个疗程为两周，一般服用一到两个疗程就可以有明显改善。
