健身鞋如何选❓｜三里屯迅猛龙🦖干货分享

🦖这些年无论大牌儿出的潮鞋，还是国内外运动品牌出的跑鞋，都有底子越来越厚的趋势📈 [种草R]我看到很多会员在健身场馆错误的选择了鞋子进行训练，这样不光影响了训练效果也大大增加了受伤风险[扶墙R] 👟鞋子的选择应该与肌肉和足弓契合，结合运动环境与运动项目，对鞋的选择要有不同要求，简单划分，方便理解，我拿我目前常穿的鞋子做个分类说明： 1⃣️在健身房只进行力量塑形训练- 这时候稳定性最重要 ，Nike 训练系列名字里有Metcon的基本都没问题（Metcon 目前出到9代） Ps.回力、飞跃、匡威帆布、5指鞋这些底儿只要不滑，都可以提供力量训练（以蹲、推、拉为主）所需要的支撑性，完全OK 2⃣️综合训练-可覆盖几乎大部分训练种类，鞋底柔软但不失弹性且有韧性、缓震与稳定性兼顾，比较适合包括力量训练、Crossfit、其它跑跳训练等等大部分室内训练，包括照片里面我的4双不同代的FETAQ，还有Metcon的大部分鞋款（图里有标注区分） 3⃣️举重鞋 -深蹲使用，适合追求挑战重量的有一定训练经验者使用，具备楔形中底（前低后高），坚硬稳定的鞋跟支撑与鞋面魔术贴，给脚提供非常好的稳定性,图里我的Nike savaleos 4⃣️纯跑鞋（底子偏厚的）-最好只用来跑步，力量训练与其他训练不适合，也不太适合长距离行走 🔚最后想说一嘴，走跑跳时运动鞋的作用，是对抗行走，跑跳中地面对足底产生的冲击力，过于柔软，反而会放大运动损伤风险 例如过厚，偏软的底子，根本不利于脚与腿保持对力量传递的敏感，从而肌肉无法及时作出回馈～ Ps.捎带一嘴平时走路多的穿鞋容易产生的问题- 长期穿软底鞋，容易导致足弓塌陷，形成扁平足 足部的肌肉、韧带受伤风险加大 长期穿着增加膝踝关节劳损风险 经常穿过软的鞋（过硬也一样），膝、髋关节会代偿，踝关节稳定性也会下降 OK，有不懂的问我