✅肚子越大，人真的会越笨

《柳叶刀》上刊登的一篇文章表示：肚子越大，脑子越伤！内脏脂肪每增加0.27kg，相当于认知年龄衰退了0.7年。减肥和预防老年痴呆有很大关系！ 内脏脂肪，通常储存在腹腔内，围绕在几个重要脏器周围，如肝脏、胃、肠等。 - 🌼如何判断自己是否肚子大？ 腰围，可以反映人体腹部肌肉、脂肪分布的情况。BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 具体的计算方法为： BMI=体重（kg）/身高（m） BMI：18.5为消瘦、18.5~23.9为正常、24~27.9为超重、28为肥胖。 - ✅日常应该怎么做 1.均衡饮食 减少碳水化合物及脂肪的摄入，增加三餐中优.质蛋白及蔬菜的数量。也可以适当食用坚果，这样可以减少脂肪的堆积。 2.运动 运动可以通过消耗多余的热量来达到减肥的效果，常见的运动方式有跑步、游泳、健身等，运动时要适度并进行充分的热身防止身体损伤噢。 3.喝点苹果醋 苹果醋富含VC，热量低，还能补充人体所需的营养 4.戒掉甜食和超加工食品 戒掉各种零食、奶茶、饮料，特别是无糖饮料，这些食物中的代糖很容易让机体长肥肉。 5.减少压力 压力可能会导致肥胖，这主要是因为压力会影响人体内的激.素平衡，导致暴饮暴食，进而影响食欲和脂肪积累。 6.保持良好的睡眠 研究表明，睡眠不足5小时，过早死亡的风险增加25%，在25年内被诊断出慢性病的风险高20%，患至少2种慢性病的几率会增加40%，如心脏病、癌症和糖尿病。 - 像我平常上班压力大，偶尔也喜欢暴饮暴食来缓解，为了保持身材也做了很多功课。 平常就是苹果爱好者的我发现了这个帝门苹果醋🙋‍♀️像我吃饭前或者吃完大餐什么的都会喝一小杯～很清爽😆 这个纯度很高，总酸含量高达10%！一瓶相当于两瓶，比普通苹果醋🍎高了很多都不止👍配料表只有苹果，很干净，喝起来也很放心！喝起来酸酸甜甜的苹果味，很清甜～ 平常加点蜂蜜稀释或者拿来拌沙拉🥗做菜都很不错哟！