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看内分泌的段俊红 2024-07-01 15:09:24

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看内分泌的段俊红

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最好的降压运动，不是走路慢跑，没想到是它！大家好，我是河北省石家庄中医院内分泌科医生段俊红。根据《中国高血压健康管理规范指导》，每周进行三天或更多天的中等强度运动可以将收缩压降低5至17毫米汞柱，舒张压降低2至10毫米汞柱。而在各种运动中，不是走路，也不是慢跑，而是静态运动能够最佳地降低血压。例如扎马步、平板支撑、臀桥、垫脚尖等。当然，所有运动都对降低血压有帮助，但相对而言，这些静态运动的降压效果稍微更好一些！

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最常见的15个警告信号，每一个都要警惕！ 1.疲劳 2.肌肉酸痛和压痛 3.抑郁和焦虑 4.体重增加 5.不孕症 6. 皮肤粗糙干裂 7.脱发 8.甲状腺肿 9.感觉冷 10.月经周期的变化 11.关节僵硬和肿胀 12.便秘 13.肾脏问题 14.呼吸困难 15.免疫功能下降，容易患感冒或流感

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世界防治肥胖日

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