三伏天养生｜把握冬病夏治的关键40天✅

🌧️夏季雨水多，湿气盛，湿邪容易趁虚而入。人会感觉身体沉重，像穿了件湿衣服。而三伏天温度高，体内的寒湿邪气排出效率更高！ 趁三伏黄金时间，把身体好好养起来！！ 一年之中，三伏天分为初伏、中伏、未伏和出伏，每个时期都有不同的养生重点。 初伏：7.15-7.24 （10天） 中伏：7.25-8.13 （20天） 末伏：8.14-8.23 （10天） 一、初伏期（7月15日-24日） ⭐️清内热 初伏期的关键是清内热，建议多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等食物降火。 舒甘菊仙茶也是不错的选择 配方：金银花、菊花、决明子、枸杞、桑叶、百合、茉莉花、苦荞 日常多喝水，避免辛辣食物 二、中伏期（7月25日-8月13日） ⭐️健脾袪湿 中伏期不仅炎热，还潮湿。 这时要注意健脾祛湿，可以喝窈窕荷叶茶 配方：冬瓜、荷叶、决明子、重瓣红玫瑰、柠檬、山楂、橘皮 三、末伏期（8月14日-23日） ⭐️排寒补阳 末伏是排寒补阳的关键期 建议喝牡丹姜枣茶 配方：红枣、干姜、大麦、枸杞、红糖、丹凤牡丹花 对于手脚冰冷、宫寒痛经的人来说，早上喝一杯牡丹枣茶非常有效 四、出伏期（8月 24日-9月3日）： ⭐️滋阴养血 尽管出伏天气仍然炎热，阴气却已开始滋生。 可以喝桂圆红枣茶来调理 配方：桂圆、枸杞、红枣、玫瑰 - ☀️小建议：三伏期间可多晒背，三伏天的阳气蕞足，阳光与后背接触，能让身体里堆藏已久的寒瀑化作汗发出来，驱散体内寒湿，冬天才不易生病，整个人也轻盈清爽，不会黏糊糊的。 祝夏安～