如何做到生活化低体脂(1)
桃吃兔子鸭
2024-07-17 00:52:21
咱们追求的不是纯粹的瘦，而是瘦而不柴，因此力量训练是必不可少的。我目前每周力量训练3-5次不等，具体看个人生活工作安排，忙就少练，闲就多练。但是只要去训练一定全力以赴。非常鼓励大家在确保安全的情况下加大重量！！
有氧方面，我现在基本上是不专门去做的，原因很简单：枯燥，懒。我喜欢通过更加生活化的方式去增大消耗，比如选择自己喜欢的运动（足球、篮球、羽毛球等等）。除了运动以外，抓住每一个可以增加消耗的机会，例如增加平日中的步数，力所能及地完成家务，走楼梯替代坐电梯，骑自行车替代短途开车，地铁能站着就不坐着……每天运动1小时消耗可能只有100-300卡，但是剩下的23小时里可以不知不觉地消耗更多。因此保持低体脂并不是需要每天都玩命地做运动，潜移默化地改变生活方式才是最重要的[飞吻R]
当然，如果实在感到太累的话也没必要勉强自己，适当的休息是为了更好地努力💪
下次给大家总结一下饮食😋最近吃得好爽
0
阅读：13
胡不了一
我在健身房见过你，身材真好，加油
为将来而努力
万人血书求更新！！
o(∩_∩)o
桃老师现在体脂多少啊