补剂｜健身女孩在健身时都在喝什么❓
桃吃兔子鸭
2024-07-31 19:11:54
之前很多宝问过我训练后有没有补剂的补充。我平时会在训练结束后立即补充快碳水，通常是选择来一杯速溶米粉（只是因为觉得味道很好喝😋，大家也可以按自己喜好选择）。训练后的快碳可以使我们的肌肉得到快速的恢复，并且对精神也是一种慰藉～在训练结束后2小时内会来一杯乳清蛋白粉，帮助肌肉生长💪🔥我比较喜欢巧克力口味的蛋白粉，个人觉得巧克力是最有饮料感的口味🥹如果有好喝的口味欢迎大家推荐
上述两种补剂是我几乎每个训练日都会喝的。除此以外，在冲大重量的训练日我会偶尔补充一些肌酸。我不喜欢每天喝肌酸，因为市面上通常可以买到的产品都是一水肌酸，它们会使我的身体储水，让我感觉略感臃肿。
之前总是用自己的咖啡随行杯冲蛋白粉，不仅不容易摇匀，还经常因为有卫生死角第二天被杯子熏晕（懂得都懂[哭惹R]）。最近购买了一个胶囊摇摇杯，底部是球形的非常利于清洁！！再也没有被滂臭的杯子熏晕的困扰了！！推荐给每一个健身人[得意R][得意R][得意R]
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