📖养生就是养自己的福气

- 我们很多的身体问题 都和饮食作息习惯 还有情绪有关 要调理体质 就要有所改变 - 1⃣️ 吃对饭 养好脾胃 （所有想调理身体的人 建议从这一步开始） 最近在带大家养脾胃打卡 一日三餐都是馒头或面条 用主食养脾胃的思路就是： （分清主次 主食是饭 饭为主 肉菜是下饭菜 菜为辅） 1.主食吃够 （比如一顿饭吃8分饱 主食要占到5-6分） 2.配菜吃2分就可以（吃应季蔬菜） 3.肉吃1分或不吃（养两个月 再慢慢加） 4.主食指：馒头 老面发酵饼 面条 米饭（杂粮不算） 5.一日三餐之外不吃零食 6.晚餐6.30前吃完 然后散步消化掉 【这样吃的变化】 1.肚子不容易胀气 2.舌头齿痕 舌苔有所好转 3.胃口稳定 不容易馋零食 4.便便成型 - 2⃣️ 睡饱觉 胃不和则卧不安 所以第一步需要先吃对东西 让胃舒服 然后就可以好好睡觉了 每天保证8小时睡眠 晚上10.30以前睡 中午12-1点眯个午觉 - 3⃣️ 修一颗稳定的心 养生就是养人的格局 养心境 养生即养心 修行即修心 我们要把心修炼的稳定 不轻易受外界影响 五脏之中 心为君 把心修好 稳定了 其他臣子才能安定 听话 俯首称臣 中医讲究中庸之道 不偏不倚 喜怒忧思 任何情绪 都不要过 过则伤身 【要活的明白】 无论父母 还是伴侣 孩子 都有自己的人生和定数 尊重就好 我们只用过好自己的一生 不要去干涉别人 对别人太多要求 只会内耗自己 活明白 就是先做好自己 爱自己 然后多去看到别人的好 多去夸赞 感恩对方的付出 让善意换来善意 让温柔带来温柔 【保持钝感力】 生活中有这种人 一天乐呵呵 什么事儿都不计较 别人说的话 别去琢磨是什么意思 是不是针对自己 也别太在意 听了就过了 凡事别太敏感 反应慢一点儿 迟钝一点儿 就会省掉很多烦恼