生活里总有些时刻让人紧张：考试前、汇报工作时、见重要的人…… 可如果一紧张就手抖得握不住笔，太阳穴还突突地疼，别只怪心理素质差，这可能是焦虑症在悄悄找上你。

　　为什么焦虑会让人手抖又头痛?

　　其实是身体的应激反应在跑偏，当人焦虑时，大脑会误以为遇到危险，催着身体分泌肾上腺素、皮质醇这些应激激素。

　　激素一多，心跳加快、肌肉紧绷，手部肌肉控制不住就会抖;同时头部血管收缩、神经变敏感，头痛自然跟着来。

　　但不是所有紧张手抖都是焦虑症！

　　偶尔一次、紧张过后很快缓解，不用太担心，可如果这种情况频繁发生，影响生活，甚至因为怕难受而回避社交、拒绝挑战，那就要警惕了，这可能是焦虑情绪已经发展成了焦虑症。

　　教你两个简单的缓解小方法：

　　深呼吸：紧张时慢慢吸气 4 秒，憋气 2 秒，再呼气 6 秒，重复 3 次，能帮身体平复激素波动。

　　按太阳穴：头痛时用指腹轻轻转圈按压太阳穴，每次 1 分钟，能放松头部肌肉。

　　如果这些小方法不管用，别硬扛！及时找心理医生聊一聊，早调整早轻松。