早晚三个动作❗️一定要坚持做✊

🌸俗话说：“胆经堵，全身堵” 中 翳理论中，胆能输注阳气给各脏腑经脉，使阳气能推动维持全身脏腑经脉的气血正常运行，以维持正常的生命活动。而人的一 天需要阳气支持生理活动，早上敲胆经有助于生 发阳气，帮助支持一 天的生命活动，提高代谢。所以要多敲胆经，生.发阳气，要排“du”，先养 肝。 - 🌸那为什么敲完胆经还要推肝经、揉地筋因为肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。道宗秘书里这样描述：“天筋藏于目，地筋隐于足。”天筋在眼里面，普通人没法锻炼；藏在脚底的地筋，我们却可以找到，并利用它保养身体。 - ✅具体保养方法 1️⃣早起“敲胆经” 早上敲打：双手借用经络锤，从臀部内外敲打到膝盖，每天早上起床后坚持拍打15分钟。 敲胆经敲得大腿外侧的胆经有点酸胀、发热就行。上班族经常久坐，就可以在工作间隙时敲打，或者伸直双腿，用艾草锤去捶大腿两侧。 🔹作用：胆主生阳，可以帮助通经活络，促进血液循环。 ⚠️注意事项：怀孕期、月经期不易敲打，白天晚上都可以敲打，但晚9点以后就不要再敲打了 ～ 2️⃣睡前“推肝经” 睡前揉推：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先左腿开始，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍。 推肝经时可以用经络拍自上而下来揉推，适当加点力度，感觉到酸胀。 🔹作用：可以畅通肝经，缓解身体疲劳 ～ 3️⃣睡前“揉地筋” “地筋”指的是脚底，将脚底面向自己，把脚趾向上翻起，就会发现一条硬筋从脚底突出来。 🔹揉按手法：用刮痧板沿着地筋往脚趾的方向压刮、按揉以及弹拨，把它揉推松软即可。左右脚一样刮揉。 作用：促进肝脏代谢 ⚠️注意事项：蕞好在晚上7点~9点，超过晚上11点揉，容易导致肝火旺，甚至会失.眠。