怎样从易疲劳体质到精力充沛？

上班提不起精神、回家窝在沙发不想动、运动一会儿就气喘吁吁……这些信号都在提醒你：身体太疲惫了。 ～ 易疲劳体质是如何形成的？ 1. 经常过饱并久坐不动 2. 长期熬夜 3. 频繁摄入高油高盐高脂的食物 4. 频繁刷短视频 5. 缺乏基本运动 6.生活工作压力过大 7.总是感到焦虑和过度思虑 ～ 如何改善易疲劳？ 1.不过度消耗意志力和能量 网络上很多真假难辨的信息以及娱乐短视频，沉迷其中身心被抽离时，再回到现实人就容易产生无助感和挫败感。警惕负面新闻或信息过载影响自己，消耗自己的能量。 2.坚持运动 气血不足的人也是容易疲惫的，生命在于运动，每天动一动也可以保持精力旺盛。每天坚持运动30分钟，一周后会感到气血明显上升。 3.专注当下 专注做这件事，而不是一边吃饭一边刷手机，一边开车一边想着今天的计划目标。训练自己一心一意的去做当下的这件事，做完这件事再去做另一件事。 4.感官休息 去感受大自然的力量。徒步或爬山，专注于大自然的力量和美景。做个身体护理，使用香薰、泡热水澡或进行SPA，舒缓身心。在家中放置绿植和鲜花，增添生机和放松感。 5.精神休息 去人多热闹的地方，发现和体验新鲜事物。到公园晒太阳，放松身心。找到一项感兴趣的爱好，如跳舞、练字等，并坚持下去。 6.内调补充 经常觉得累的人日常可以多补充维生素，肉蛋奶等蛋白质。所以我一直都有在补充。我正在喝的舒玛大紫罐，里面不仅蛋白含量高，还添加了99%分离乳清蛋白、小分子乳清蛋白等多重营养成分，促进消化吸收，三甲🏥同款✅没有蔗糖香精，配方很干净～术后恢复营养不足的人都可以喝。 一天一杯就能补充人体所需❤️送家里长辈老人都可以～ 🌟划重点：独立罐罐包装！对懒人很友好！