高知悍妇，原来练肩的重点在这！
桃吃兔子鸭
2024-08-08 21:59:28
毫无疑问，姐的伟岸在清华也排的上号！
网友诚不欺我，高难度学科的终点都是体育生~算下来我练肩也有小一年了，现在差不多是一周4~5练，背上总算是有一颗小圣诞树了[萌萌哒R]
俗话说三分练七分吃，既想要体脂低又要保持线条，光埋头吭哧吭哧练是不够的，身体代谢也不能落下！训练后尤其要及时补充足量碳水和高纯度omega3
具体怎么整我都放到图片上了[清单R]
现在姐的肩膀头子终于支棱起来了，光这美臂都是一拳打爆地球的存在！你瞅我能不能臂业 [满月R]
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