比起体重，健身的你应该更关注你自己❤️

p1是昨天，餐后63kg。p2是去年8月，也是63kg。很显然，健身需要观察的变量绝对不只体重[啤酒R]自身的肌肉量、体脂率、代谢情况更加值得注意～那么怎么去观察这些变量呢？ [向右R]比起用各种仪器测，我更推荐大家去增强对自己身体的感知。了解自己最好的办法就是做实验，控制变量观察收效。 [星R]健身要动脑，不能练了就忘了。大致记录并总结一段时间内的饮食与训练内容，及时观察自己的力量体力、精力、围度、训练的积极性以及心情的变化，时间久了就会对自己的身体心中有数。 举个例子，我从前总觉得减脂就要饿肚子，每天饿得两眼昏花。但通过实践我发现，我每顿饭都吃正常的饭（以p3为例），在我的活动量下是不会胖起来的。适当增加碳水（米饭）的摄入量甚至可以在不增长太多体脂的情况下迅速提高肌肉的恢复和生长速度 [鼓掌R]对自我认识的增加可以避免很多的焦虑情绪，我不需要去斤斤计较某一种食物的摄入克数，也不需要拼到筋疲力尽地去做过量的有氧。训练与吃饭又重新成为了令人愉快的事情了[哇R]～