健身+碳循环1年，外科佬身材已达nextlevel

作为一个p人，工作没规划，科研没计划，人生没计划……但在健身和饮食上，我就是妥妥的J人一枚！坚持健身和碳循环也有1年了，现在我的身材已经比去年的我上了一个台阶啦~ 好身材三分练，七分吃，姐妹们不要弄混了，好的饮食习惯不仅会反应在身材上，也会体现在皮肤上，配合适当的运动，简单拿捏好身材好皮肤~ - 分享一下我的方法： [打卡R]保持碳循环 原理：摄入优质蛋白+足够的膳食纤维+碳水循环，从而提高新陈.代谢，达到减脂的目的，比较简单也容易坚持，控制好了也不会反弹~ 我的一周食谱放图里啦，给大家做个参考 [打卡R]提高代谢 代谢对女生来说太重要了，代谢差，就算吃的少、运动量大，体重下降的也慢，身体垃圾排出不及时，脸就会发黄、腿粗肚子大，其他营养吸收不进来，身体各方面都会受影响 想要提代谢，omega-3的补充很重要，平时在学校比较忙也很少有机会吃深海鱼这些富含omega-3的食物，我都是直接吃鱼油补充，现在吃的Fumvf鱼油，omega-3纯度有95%，吸收效果确实不错，里面的epa和dha是3:2黄金比例，还复配了ve，皮肤和眼脑都能很好的照顾到 坚持吃很久了，现在健身流汗也不会让皮肤水油失控，脸上长脏东西，皮肤反而越来越干净透亮了，身体营养吸收好了，肌肉练的越来越大，就算每天忙学习、忙实习、忙健身，也不会觉得累，精力比以前足了很多~ [打卡R]一周4~5练 真心建议女生们都去多做运动！ 之前有段时间我受“白瘦幼”审美的影响，对自己的肌肉很自卑，焦虑吃不下饭，慢慢的身体越来越差，觉得自己的人生都完蛋了 受不了这种痛苦的感觉后，我开始踏进健身房锻炼，一开始只是想增强体质，改善身体状况，没想到我不只获得了身体上的变化，我整个人都有了重生的感觉，对生活的掌控更强了，变得越来越自信，做很多事情都顺利很多[派对R] 我的一周训练计划也放图里了，有需要的姐妹自取~