8-15分钟营养早餐合集，分解早晚步骤
吃货哥和饭渣弟啊
2024-09-23 12:44:27
🌈早餐公式
谷薯➕肉蛋➕果蔬➕豆奶
🌈早餐准备原则
1. 早上8-15分钟内搞定，大部分早餐准备工作放在周末或晚上，早上只利用小家电做简单操作，比如煎、蒸、炸锅等。
2. 周末提前备餐放冷冻，比如饺子、包子、饭团、披萨、饼类、虾饼、牛肉饼、蔬菜蒸包、华夫饼、面包等。
3. 天气转凉，充分利用小家电的预约功能，比如破壁机、电饭煲做粥类或叉烧等。
4. 利用微波炉快速加热，比如周末备餐的饭团、华夫饼。
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悯沉滓
紫薯馒头那个，什么步骤是放在前一天晚上能做的呀？