女性备孕的正确保养方式，养出好孕体质

群里有姐妹催我出一期孕前孕期的养生笔记。 我自己身体不是特别好，但是我生的两个娃体质都很好，好养又不生病，皮实的很。 所以我也成了我身边朋友们羡慕的对象😂 除了后天的养育以外，还跟先天母体给的体质有很大的关系。 给大家分享几个我认为比较好的点，看看可不可以借鉴，少走弯路。 一，养好气血。 备孕前一定要先养好气血，想想看一个小小的受精卵成长为六七斤的小婴儿，得是有多少自身的气血在滋养宝宝，如果气血不足，身体底子差，那胚胎的质量肯定是会受影响。 养好气血的首要条件就是养好脾胃，好的脾胃不是补出来的，真的是养出来的，现代人基本上都是脾胃虚寒，可以多喝姜枣茶，坚持贴脾胃贴，多吃健脾养胃的食物。 黑芝麻丸也可以坚持吃，除了补钙以外，还能补铁，女性备孕就怕缺铁，可以多煲五红汤。 苹果黄芪水也是很好的养气血的糖水，苹果，红枣，麦冬，黄芪，枸杞一起放养生壶里煮水喝。 二，艾灸。 10个女性🈶9个宫寒。 很多女性小腹摸上去都是冰凉的，哪怕已经很注意饮食，很注意保暖，这种情况单纯的去吃药或者是运动，改善的效果都没有艾灸来的快。 可以选择在月经前后一个星期艾灸，艾灸腹部和八髎，可以提高卵子质量，还让我们的小房子更温暖，小宝宝就喜欢温暖的地方。 有痛经的姐妹坚持艾灸一段时间，痛经也会缓解很多。 三，艾叶泡脚。 很多女性一到冬天就手脚冰凉，这也是气血不足的表现，建议大家多泡脚，不需要用太多成分的药材包，单纯的艾叶就可以，也可以直接用艾草足浴包，但一定要选真材实料的，这是对自己的身体负责。 把足浴包放入桶里，加沸水泡五分钟左右，然后再加适量的温水调至合适的温度即可。 在睡觉前一个小时泡，晚上泡脚可以让身体发热，加速血液循环，祛寒，暖宫，还可以提高睡眠质。 四，养成少吃添加剂，寒凉的习惯。 现在外面的食物没有几样是健康的，安全的，尽量减少大部分的外出吃饭，在家做饭时也尽量减少那些各种的调料品添加，油盐酱醋就能满足基本的食物需求。 少吃寒凉，少吃水果，牛奶。 五，少生气 生活中有很多无形的耗费我们气血的事情，如果把气闷在心里，杂念太多很容易晚上睡不好，气血差，会影响到我们的精气神，长期以往，我们的体质自然而然也会变差很多。 希望备孕的姐妹们都可以早日上岸，养个体质杠杠的健康宝宝！