还有谁不知道这个解放妈妈的快捷办法？
吃货哥和饭渣弟啊
2024-10-14 12:11:02
🌈每日早餐搭配套用黄金公式，营养不费脑
谷薯类➕肉蛋类➕果蔬类➕豆奶类
每个大类准备1-2款食材
🌈提前备餐，分解早晚步骤
早上利用不同的小家电，15分钟搞定
比如蒸玉米（晚上洗切，早上蒸锅）➕时蔬虾饼（晚上或周末做好冷冻，早上平底锅煎）➕米糊兑牛奶（晚上破壁机预约，早上兑牛奶）
🌈早餐准备原则
1. 早上15分钟内搞定，大部分早餐准备工作放在周末或晚上，早上只利用小家电（空气炸锅、蒸锅、平底锅、微波炉）做简单操作，比如煎、蒸、空气炸等。
2. 周末提前备餐放冷冻，比如饺子、包子、饭团、披萨、虾饼、牛肉饼、蔬菜蒸包、华夫饼、面包等。
3. 天气转凉，晚上可充分利用小家电的预约功能，比如破壁机预约米糊豆浆、电饭煲预约粥类或叉烧等。
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deeee
我明天做看