32岁大叔看着像20岁小伙？是骑行+饮食给的！

“猜猜我多大年龄了？”“20岁出头？”“不不不，我今年都32啦！” 过了30岁后，明显感觉自己不如20+岁时的生龙活虎，但是凭借着自律的生活状态，我依然可以保持着年轻小伙的精气神！真没有什么秘诀，都是来源于生活中点点滴滴的积累！ 1.运动：每周坚持骑行3次，每次至少保持1h的骑行时间。规律化的运动，会让我们保持一个良好的新陈代谢状态，对于减脂塑形、“永葆青春”都有极大的好处！不要再躺平啦！快和我一起运动起来吧！ ‌ 2.饮食：除了日常运动，饮食结构也是关键！回顾一下开始运动以来的饮食，优质蛋白质来源（牛肉、鸡肉、鱼肉、低脂奶等高蛋白低脂肪）、干净的碳水化合物摄取（麦片、大米等）、少盐少油少糖！就比如今天我的早餐，一份希腊酸奶碗+一杯冰美式+一粒鱼油，简单又健康，开启元气满满的一天！ 毕竟经常骑行很费关节啊，骑完还经常肌肉酸痛，一般我都会‌随餐搭配一些补剂。WHC小千金鱼油是我一直在吃的鱼油！建议喜欢户外运动的伙伴都补充下Omega3，这种营养素能促进人体健康，提高睡眠质量等等，对我们的身体很有好处。另外这个鱼油还添加了1000IU的维生素D3 ，对我们这种长时间高强度骑行的人来说简直不要太友好！它家鱼油rTG结构比其他的结构更容易吸收！也有很多关于产品方面的安全检测，毕竟是吃进肚子的东西，必须要安心！ ‌ 内外双修才能成为更好的自己，朋友们一定要注意日常身体的养护，我们一起努力变年轻吧！