这才是减脂餐！
小鱼保持饥饿
2024-10-25 12:25:19
午餐晚餐：100克主食+100克肉类+蔬菜（一顿）
早餐：1个馒头+1全蛋1蛋白+牛奶
168cm，102斤减脂增肌体重公式👆
⚠️一天早中晚三顿，下午夜宵加餐
💪一周4次撸铁（1次私教+3次自己练）
天气冷起来啦～🥶饮食控制也难起来了[哭惹R]
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