这才是减脂餐!
小鱼保持饥饿
2024-11-04 12:34:31
午餐晚餐:100克主食+100克肉类🦐+蔬菜(一顿)
早餐:1个馒头+1全蛋1蛋白+牛奶
168cm,102斤减脂增肌体重公式👆
⚠️一天早中晚三顿,下午夜宵加餐
💪一周4次撸铁(1次私教+3次自己练)
天气冷起来了,控制饮食难上加难了[失望R]坚持啊!
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