这才是减脂餐！
小鱼保持饥饿
2024-11-07 19:01:14
午餐晚餐：100克主食+100克肉类+蔬菜（一顿）
🥣今天主食是烤土豆泥，土豆煮熟之后用叉子按成泥，喷少许油放空气炸锅170度15分钟，个人觉得不太好吃，没尝试过的盆友们可以尝试下，没米饭好吃[微笑R]
早餐：1个馒头+1全蛋1蛋白+牛奶
168cm，102斤减脂增肌体重公式👆
⚠️一天早中晚三顿，下午夜宵加餐
💪一周4次撸铁（1次私教+3次自己练）
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