这才是减脂餐！
小鱼保持饥饿
2024-11-14 15:22:24
午餐晚餐：100克主食+100克肉类+蔬菜（一顿）
早餐：1个馒头+1全蛋1蛋白+牛奶
168cm，103斤减脂增肌体重公式👆
⚠️一天早中晚三顿，下午夜宵加餐
💪一周4次撸铁（1次私教+3次自己练）
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