4MIN背部训练❗紧致背部 ✅4MIN练习背部、手臂，让背部、手臂线条更加紧致，

赵大喜悦 2024-11-06 11:41:42

4MIN背部训练❗紧致背部 ✅4MIN练习背部、手臂，让背部、手臂线条更加紧致，坐着、站着练习都可以 ✅早晚都可以练习、睡前也可以练习哦，不需要很大的地方，在工位上也可以练起来，放松肩背跟手臂哦好好锻炼，让身心更加自在动作 1、手臂圆形环绕 2、水平划船 3、环绕+划船 4、Y字下拉 5、W字伸展 6、Y字下拉+W字伸展 7、水平展臂 8、左右伸展完成啦 #最理想的体型# #马甲线# #练肩背太酸爽# #提升肩背力量# #改善肩颈背舒适# #练背治疗垮脸# #肩背力量塑型# #居家瘦背训练# #肩颈健身干货# #附身练背# #瘦手臂#

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