4MIN瘦腿提臀❗增强臀腿力量 ✅4MIN练臀练腿，增强臀腿的力量，让腿部线条更

赵大喜悦 2024-11-13 11:03:03

4MIN瘦腿提臀❗增强臀腿力量 ✅4MIN练臀练腿，增强臀腿的力量，让腿部线条更加流畅 ✅适合想要练臀、瘦腿、锻炼前热身的小伙伴，早晚都可以跟练，每个动作30秒，不设置休息时间，无弓步深蹲，对膝盖、大体重小伙伴友好。动作 1、坐姿体前屈 2、坐姿抬腿展臂（左右） 3、动态臀桥 4、臀桥保持 5、动态反台式 6、单腿反抬（左右）完成啦 #最理想的体型# #马甲线# #粗腿也要练💪# #一起练臀腿# #核心训练➕臀腿# #酸爽的臀腿训练# #核心床臀腿打造# #腿部塑形排课# #瘦腿提臀#

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