4MIN练出小蛮腰❗打造黄金腰线 ✅4MIN的时间练出小蛮腰，练出自己想要的黄金

赵大喜悦 2024-11-12 10:36:46

4MIN练出小蛮腰❗打造黄金腰线 ✅4MIN的时间练出小蛮腰，练出自己想要的黄金腰线，都是在垫子上就能完成，需要的空间不是很大就可以完成 ✅每个动作30秒，不设置休息时间，包括卷腹、支撑扭转，塑造腰腹部的脂肪，让腰腹更加紧致 ✅适合所有的小伙伴早晚跟练，不设置休息时间，吃东西一个小时之后再进行跟练动作 1、交替伐木 2、卷腹触脚踝（左右） 3、屈膝扭转（左右） 4、扭转触膝+触踝（左右） 5、平板支撑 6、提膝触肘完成啦 #最理想的体型# #马甲线# #空腹有氧腰背# #一起虐腹呀！# #全身燃脂加腹# #每天两场燃脂操# #今儿你虐腹了吗# #哑铃俯卧波比跳# #刘雯马甲线#

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