4Min性感美背塑造❗紧致背部 ✅全程在垫子上完成的美背练习，紧致背部，美化背部

赵大喜悦 2024-11-20 11:06:24

4Min性感美背塑造❗紧致背部 ✅全程在垫子上完成的美背练习，紧致背部，美化背部线条，手臂支撑的动作多，还能瘦锻炼到手臂，让手臂肌肉更加紧致 ✅适合早晚跟练，睡前在床上有也能练习每个动作30秒，不设置休息时间好好锻炼，让身心更加自在动作 1、跪姿单臂滑动（左右） 2、跪姿俯卧撑 3、平板+海豚 4、俯卧对角伸展（左右） 5、俯卧抬背手臂滑动 6、俯卧两头起完成啦最理想的体型马甲线练肩背太酸爽垫上普拉提美背居家瘦背训练肩背力量塑型周四肩背训练日徒手塑形。背部紧致塑形防震健身美背瘦背

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