4MIN紧实手臂❗美化手臂线条 ✅4MIN手臂锻炼动作，紧致手臂肌肉，美化手臂线

赵大喜悦 2024-11-26 13:26:42

4MIN紧实手臂❗美化手臂线条 ✅4MIN手臂锻炼动作，紧致手臂肌肉，美化手臂线条，全程收紧手臂肌肉，感受手臂的发力，外展的动作需要启动背部肌肉的力量，不要让肩关节代偿 ✅站立、坐着都可以完成，不需要很大的场地，适合想要紧致手臂，减少大臂肉肉、手臂肩背热身的人群 ✅早晚都可以跟练，每个动作30秒不设置休息时间好好锻炼，让身心更加自在，把正确地爱自己当成一种信仰。动作 1、手臂动态上举 2、手臂交替下拉 3、双手向外伸展 4、手臂画半圆 5、向前+侧向伸展 6、手臂画圈 7、2次平举+2次下开合 8、手臂上举开合完成啦练肩背太酸爽手臂紧致训练提升肩背力量 8个动作练手臂哑铃瘦背和手臂肩背力量塑型

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