4MIN高效虐腹❗练出平坦小腹 ✅全程在垫子上完成的瘦腹训练，能锻炼到上腹部、下

赵大喜悦 2024-12-03 13:08:23

4MIN高效虐腹❗练出平坦小腹 ✅全程在垫子上完成的瘦腹训练，能锻炼到上腹部、下腹部、侧腰腹，让小腹肉肉更加平坦紧致 ✅早晚都可以跟练，适合想要紧致小腹练就马甲线，平时躺着也能完成，吃东西一个小时之后再进行 ✅每个动作30秒，不设置休息时间，不需要很大的场地好好锻炼，让身心更加自在动作 1、仰卧交替点地 2、仰卧对角伸展 3、直腿卷腹 4、仰卧交替肘触膝 5、交替抬腿下落 6、画半圆（左右） 7、直腿保持完成啦 z腰腹塑形全身燃脂加腹七天瘦腹计划居家徒手虐腹懒人的燃脂计划空腹练腹瘦小腹必练动作炫腹核心训练最理想的体型

0 阅读：1

感谢大家的关注

作者最新文章

1

4MIN站立普拉提❗瘦全身不伤膝 ✅4MIN全程站立普拉提，燃脂塑型可以练习到全

2

4MIN全身舒展❗释放全身僵紧 ✅4MIN全身拉伸释放僵紧，适合运动后、睡前进行

3

4MIN瘦腿提臀❗增强臀腿力量 ✅4MIN练臀练腿，增强臀腿的力量，让腿部线条更

4

5MIN躺着瘦全身❗轻松减脂塑型 ✅5MIN全程躺着减脂塑型锻炼，锻炼核心、大腿

5

4MIN练出小蛮腰❗打造黄金腰线 ✅4MIN的时间练出小蛮腰，练出自己想要的黄金

6

5MIN臀部塑型❗全身燃脂 ✅通过深蹲组合动作来进行臀部塑型，同时全身燃脂，动作

7

4MIN改善臀部凹陷❗提臀瘦腿 ✅4MIN改善臀部凹陷、提臀瘦腿，让臀部正确的发

8

4MIN背部训练❗紧致背部 ✅4MIN练习背部、手臂，让背部、手臂线条更加紧致，

9

消除腹部胀气的课程最近腹部有胀气，大概率是吃了很多热气的东西，腹部胀气的，可以

10

4MIN快速热身激活❗锻炼全身 ✅4MIN的时间激活全身，可以在锻炼前进行练习，

热门分类

推荐热榜军事 NBA 体育社会明星八卦娱乐财经科技汽车历史国际游戏动漫公益搞笑商业互联网数码国际足球房产家居时尚科学探索职场育儿股票教育影视情感热点中国军情武器中国南海中国足球亚洲杯科比综合体育 CBA 投资楼市大咖秀外汇创业风口 SUV 豪车概念车优惠新能源美国欧洲朝日韩俄罗斯孕期街拍恋爱攻略婚姻正能量