【半夜总醒咋回事？】半夜醒来是正常的生理现象，但次数过多或影响到睡眠质量就要引起注意了。美国《预防》杂志总结了夜间醒来的数个原因:
1.夜尿多：睡前不怎么喝水，还会醒来小便2~4次，可能是水和电解质失去了平衡。身体里没有足够的盐，就会尝试放弃一些水。
2.房间太热：美国国家睡眠基金会表示，感觉热会使人难入睡。
3.轻度抑郁：半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。
4.看手机成瘾：睡前看手机，屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素。
5.年纪增长：60岁可能比30岁早2小时醒来。
6.睡前饮酒：睡着后最初的几个小时，身体会代谢酒精，影响睡眠进入快速眼动期。这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。
7.甲状腺问题：甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，造成失眠焦虑。
8.压力：压力会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分，导致失眠。
9.胃酸逆流：烧心的不适让人睡不着。即使没有感觉烧心，食道中的酸也会触发反射，扰乱睡眠。
10.呼吸问题：季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧。鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停症等也会使气道狭窄。
11.腹部脂肪过多：腹部脂肪多者躺下时，身体必须更加努力地呼吸，影响睡眠。
12.缺乏维生素D：哈佛大学研究者发现，缺乏维生素D与睡眠质量差有关。
补充一点，低碳减肥，主食吃太少，身体不储水，也容易半夜醒。其实也是因为半夜血糖掉下去了，肾上腺被强行唤醒去分泌压力激素把血糖拉回，避免你半夜噶了。[心][爱你] 全民营养提升计划 芙蓉营养小课堂 减肥[超话]
