外卖党自救！让肠道保持年轻的7个习惯

皮肤是肠道的镜子，所以想要人漂亮，保护肠道年轻健康的状态很重要。相反，如果肠道衰老、有问题往往就会通过皮肤表现出来。 肠道衰老人变丑： [一R]皮肤干燥：肠道衰老会影响营养吸收，导致维生素A、维生素E等脂溶性维生素吸收不足，这些维生素对保湿很重要，缺乏它们皮肤容易干燥、粗糙。 [二R]皮肤暗沉：肠道功能下降时会影响皮肤的微循环，导致皮肤血流减少，氧气和营养物质供应不足，从而使皮肤看起来暗沉、没有光泽。 [三R]垮脸皱纹：肠道衰老常伴随肠道菌群的失衡，而研究发现，肠道菌群的变化和面部皮肤老化之间有重要关系。所以肠道衰老容易导致脸部皮肤出现肌肉松垮、长皱纹等问题。 所以要想人漂亮，保持肠道年轻很重要。 [星R]日常生活试试以下办法来呵护肠道： [一R]规律吃饭：避免过度饥饿或暴饮暴食，建议每天固定时间吃三餐，不要因为赖床不吃早饭。 [二R]少吃夜宵：睡前吃夜宵会增加胃肠道负担，如果睡前很饿，可适量吃点水果。 [三R]多吃膳食纤维：能促进肠道蠕动、调节菌群、建议多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类和坚果。 [四R]保证充足睡眠：睡眠不足会影响肠道菌群平衡，建议每天睡够7-8小时。 [五R]保持心情稳定：情绪波动会影响肠道功能和菌群平衡，建议合理释放压力，保持积极心态。 [六R]每餐七分饱：吃到七分饱可减轻胃肠道负担，建议细嚼慢咽，还可以增强饱腹感。 [七R]补充益生菌：随着年龄增长，肠道有益菌减少，这个时候额外补充点益生菌，可以帮助更好呵护肠道健康。万益蓝小蓝瓶益生菌，6株进口杜邦菌株，精准补充缺失菌株，帮助肠道减龄。每瓶含有400亿高活性益生菌，相当40杯酸奶，搭配专利活性舱包装，存活率高达99.9%，可以确保益生菌能顺利抵达肠道并发挥作用。改善肠道菌群，呵护肠道健康，经常久坐不动，吃外卖零食朋友试试看这个小蓝瓶。 （活性仓专利号：ZL 2020 3 0086655.1 ） 保护肠道，调整生活习惯+万益蓝小蓝瓶益生菌，帮你守护年轻态~ （活性仓专利号：ZL 2020 3 0086655.1 ）