8多吃 8少吃 一、苹果要常吃。 二、鱼肉要常吃。 三、牛肉要常吃。 四、羊肉要常吃。 五、鸡蛋要常吃。 六、玉米要常吃。 七、红薯要常吃。 八、菠菜要常吃。 ❎8少吃 一、蛋糕（高糖）二、炸串（高油） 三、煎饺（高油）四、烤肠（高盐） 五、爆米花（高糖）六、糖糕（高糖） 七、腌菜（高盐）八、辣条（高油） 【以上食物减脂不碰、热量高升糖快】 ✅轻断食瘦身法，5天掉10斤左右： ㊙️第一阶段【2天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉 午饭：玉米1根➕水煮西兰花250g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：紫薯1根➕黄瓜1根 ㊙️第二阶段【3天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕奇异果 午饭：红薯1根➕水煮西兰花250g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：南瓜1块➕番茄1个
8多吃 8少吃 一、苹果要常吃。 二、鱼肉要常吃。 三、牛肉要常吃。
宇浩谈家居生活
2025-02-06 14:44:23
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