运动+内调1年，线条感身材已达nextlevel

看到自己的状态和线条越来越好真的很幸福~ 讲真的，刚开始我也是因为脾胃不好怎么都减不下去，所以后面打算边养脾胃边继续运动 坚持到现在能明显看到我的变化：沙漏腰出来了，腿又直又细，身材紧致有力量感，皮肤更是细腻通透有光泽 - 我的变漂亮历程总结下来就是下面三点： 🔷饮食打基础 我一直坚信生活化➖脂才是正解！ ①高蛋白饮食：提高基础代谢，加快脂肪🔥 ②16+8饮食：三餐在八个小时内吃完，剩余16个小时让身体消耗脂肪，晚上七点之后不要再吃东西，保持饥饿感 ③咀嚼30下：吃的时候细嚼慢，好好享受食物，给胃留有充足的时间感受饱腹感 - 🔷养脾是关键 脾胃是气•生命之源。脾胃虚弱，体内水气重，浊气聚集排不出去，体重就很难掉 养脾胃从一天中的每一个小细节入手 ①仙人柔腹：早上先躺在床上柔会小肚子，可以促进肠道运动，调理脾胃 ②养生茶：日常用薏米、茯苓、黄芪等煮水喝，排出体内水气，健养脾胃 四神汤：茯苓+芡实+莲子+山药 红豆薏米茶：赤小豆+薏米+芡实+陈皮+苦荞 白扁豆薏米粥：白扁豆+薏米+梗米 ③内服补剂 我会内服养脾去湿水保养品，为养生茶这种大分子清理不掉的“垃圾”做后续打扫 尝试下来最适合我的还是这个Fopiz0湿瓶，覆盖健脾排水养颜全链条。 真的切实感受到了成分＞品牌！ 8种植物成分专攻湿气+脾胃，吸收98.9%，加速线条的显化。小肚子肉眼可见平了，肠胃舒服了，噗噗都顺畅了，更重要的是黄气退散，素颜也敢直面原相机了。 现在优越的线条、透亮的皮肤，晚上香香的睡眠，都有它的功劳。 - 🔷运动做支撑 对我们小基数来说，明眼看出来的线条效果比数字的降低更有成就感 ①改善体态：【欧阳春晓直角肩】【帕梅拉十分钟美背塑性】 ②腰部塑性：【欧阳春晓沙漏腰】【安娜30minhitt】 ③腿部线条养成：【帕梅拉15分钟高强度瘦腿】【韩小四10分钟高效瘦腿】 以上三组可以任选两组交替训练，刚开始每周运动四次就可以 - 有计划在这个春天努力，夏天惊艳所有人的姐妹，一定要把脾胃养好，把体内的废气排出去，这样再结合运动塑性你会看到不一样的自己！