头发在中医理论中被视为“血之余”，其健康状态与脏腑功能、气血盛衰密切相关。头发脆

头发在中医理论中被视为“血之余”，其健康状态与脏腑功能、气血盛衰密切相关。头发脆弱易断、脱落增多，往往是内在失衡的外在表现。

①血虚不荣

表现：头发干枯无光泽，易断裂，伴有面色苍白、头晕心悸。

原理：“发为血之余”，长期熬夜、思虑过度或月经量多耗伤阴血，血不养发则失其柔韧。

②肾精亏虚

表现：头发细软稀疏，早白，易从根部脱落（轻拉即掉），伴腰膝酸软、耳鸣健忘。

原理：肾藏精，其华在发，过度劳累、房事不节或久病伤肾，肾精不足则发根不固。

③脾虚湿蕴

表现：头发油腻易黏连，脱发多伴头皮屑，肢体困重、大便黏腻。

原理：脾虚运化失常，水湿内停，湿热上蒸头皮，阻塞毛窍，发失所养。

④肝郁血热

表现：头发干燥易折，脱发区域呈片状（如斑秃），情绪焦虑、口苦胁胀。

原理：肝气郁结化火，灼伤阴血，或血热生风，风动发落。

⑤外邪侵袭

表现：突发大量断发，头皮瘙痒或红肿（如接触染发剂过敏）。

原理：湿热、风燥等外邪侵袭头皮，损伤毛鳞片及毛囊。

日常护发禁忌

避伤发行为：

避免频繁烫染（化学剂损伤毛皮质）、高温吹风（超过60℃）、扎过紧马尾（牵拉性脱发）。

忌过度节食：

蛋白质（发丝角蛋白来源）、锌、铁摄入不足会直接导致发质脆弱。

调畅情志：

长期压力大、焦虑会加重肝郁血热，可练习八段锦“摇头摆尾去心火”式疏解。

中医认为“肾主骨，齿为骨之余，发为血之余”，头发与牙齿的健康可相互参照。若同时出现牙齿松动、头发枯槁，提示需重点补肾填精。

头发是身体的“晴雨表”，养护需内外兼修。坚持三个月以上调理，配合良好作息（尤其避免子时熬夜），方能从根本上恢复头发强韧光泽。