建议内耗焦虑的女生反复阅读！

最近读金惟纯的《人生只有一件事》，发现他把停止内耗和焦虑这件事讲的太通透！ [种草R]焦虑与外界无关 焦虑与面对什么处境无关，只与自己的想法有关，如果你不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑。当一个人专注自己的目标，全力以赴行动时，不会有多余的心力焦虑。 [种草R]焦虑与未来无关 金老师认为一个人未来怎样，从来不是经过慎重考虑严谨计划认真追求而来的，人生是意外的旅程，会被许多复杂因素影响。平时我们所焦虑的很多事，大多不会发生，很多暂时不能解诀的事，说不定会在未来迎刃而解。此时此刻的你，才是蕞需要观注的，对未来真正的慷慨，是把一切献给现在。 [星R]内耗来自身口意不一致 身是你身体的感官感受，口是你的表达，意就是你的念头，当你想的、说的、做的不一致时，你就会活的很累，而且会越活越假。越活越假的副作用是你会越来越讨厌自己。当你不接受自己，不喜欢自己，投射出去，就会看别人也不顺眼，跟别人也合不来。 内在状态失去觉知、信任和慈悲心，才是产生焦虑的源头。一切外在发生的事，都不过是触媒和投射。对治焦虑的方法只有两个：放下或行动，如果两个都做不到，那就是自己选择与焦虑同行。 [彩虹R]书里分享了一些让自己“活好”的tips： [一R]每发生一件事，先要弄清楚：到底是谁的事，然后对老天的事和别人的事保持幽默，不当真；对自己的事，认真对待，莫放过。 [二R]善有善报，恶有恶报，那个报不是我做了善事别人回报我，而是我做了善事，我喜欢我自己，这是蕞大的回报；相反，做了恶事，我讨厌我自己，这个是屡报不爽。要多做让自己喜欢自己的事。 [三R]决定要快乐以后，怎么做呢？很简单，只要发现自己不爽，就问自己在想什么。找到那个导致自己不爽的念头，别跟它拉扯，直接说“再见”，它也许有道理，也许没道理，那都不重要，重要的是它让我不爽，而我已决定这辈子要快乐，这个决定要坚持！ [四R]自己的想法以及别人对自己的想法都不重要，祸由想出，想法是没用的，不用执着，在妄想升起时，当下觉知，随即放下，好处不可思议。 [五R]面对逆境，我们可以换个思路，人生是所大学，我们都是来做功课的，逆境带来的苦，只不过是比较难修的功课，修过了，得的学分也比较多，境苦心不苦，就是好学生。