"长的好看的人是不吃脏东西的“
1、吃干净的食物:保持食材天然的味道，拒绝过多烹饪，重口味的食物偶尔吃就可以，少点外卖，尽量在家做饭吃。
2、三分肉七分素:肉吃的太多容易消化不良，少吃动物内脏，吃健康新鲜的肉，拒绝油炸烧烤冷冻很久的肉。补充优质蛋白让皮肤紧致。
3、白色食物养皮毛
色白入肺，肺主皮毛，顾名思义就是去吃润肺的白色食材能滋润养白。例如:杏仁粉、茯苓、山药、莲子，也可以吃美龄粥或九白汤。
4、养气血
皮肤是气血的显示器，气血差，就会脸灰脸垮。我们肯定也不是追求寡白，而是白里透红的气色充盈感。可以去吃一些红色食物和喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅能调理身体养气色，还能缓解痛经和姨妈不调，喝了一段时间皮肤都白里透红的。
5、低油低盐:辛辣油腻重口味，添加剂多的食物，会让我们口干舌燥，身体津液足皮肤才会润泽光滑。可以吃一些山药，银耳，百合等养津液的食物
6、八分饱饮食:把想吃的食物留在早上和中午去吃，晚上少吃，尽是量在7点之前吃完晚饭，不吃宵夜，会加重肠胃负担，不容易消化。
7、少冷少冰:不吃冰冷刺激的食物(冰汽水，冷饮，雪糕)，少吃寒凉的水果(西瓜，柿子)吃太多寒凉入体会伤及脾胃，导致体内湿气重。湿气重代谢差就容易便秘，可以喝点细腰妹茯苓薏米茶，配料天然，饭后喝一杯，三五天下来湿气就排空了，坚持喝肚子会平坦很多，头脸也不油腻了。
8、食五谷，吃主食:主食即米面馒头，帮助生化气血，五谷即稻谷，大豆，玉米，小麦，薯类。饮食结构均衡，不偏不倚，养出精神气。
9、吃饭讲究节奏，细嚼慢咽:狼吞虎咽食物不经充分咀嚼，加大肠胃消化负担。
10、多吃抗氧化的食物
皮肤的氧化会导致皮肤变黄，失去光泽，长斑，瑕疵增多，多吃含有维生素A、B、C、E的食物，如土豆、绿茶、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，也可以直接吃纽斯特vcve／葡萄籽，把抗氧化做到位，轻轻松松从黄黑皮蜕变成白皮，花青素能扎扎实实作用到皮肤底层，是细水长流的调整肤色，稳扎稳打地白起来!吃上一段时间全身上下白嫩了一大圈，素颜就是妥妥的妈生白皮既视感。
12、柠檬水
每天晚上可以喝一-杯柠檬水，可以促进白白，代谢出黑色素，但是因为柠檬是感光食物，所以不要在白天喝，否则晒得更黑。
13、饮食规律
保证自己饮食的规律,定时定量,不要吃太多，也不要为了减肥不吃，清淡的同时保证莒养均衡。
14、每天吃早餐
9:00之前吃完早餐，早餐是一天中最重要的一餐,不仅要吃，而且还有吃好，这样一天下来精神才会饱满，还可以帮助控制体重。
接下来说说护肤
1、一年四季都要做好防晒
防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。出门必备;遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒的同时，还能延缓衰老哦
2、早上尽量清水洗脸
隔了一夜脸上出的油脂可以很好地保护皮肤，不需要过度清洁。干皮用清水洗脸即可，如果脸上有明显的油光感用美涵妮洁面慕斯，含有氨基酸成分，所以温和不刺激，敏感肌也可用，洗完脸不紧绷也不拔干，清洁力非常好。
3、使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A (视黄醇)、维生素C和维生素E的护肤霜，该类护肤品不仅美白，还能更好的保湿。
4、不要边洗澡边洗脸
洗澡的水温通常比较高十花洒水压过高，容易伤害皮肤，让皮肤变紧绷干燥。
5、调整护肤品
根据秋季皮肤的特点，适当调整护肤品的质地和功效。例如，从夏季轻薄的乳液换成更滋润的面霜。
6、加强补水保湿
秋季气候干燥，皮肤容易缺水。选择保湿效果好的护肤品，如含有透明质酸、甘油等成分的乳液或面霜，并增加使用保湿面膜的频率。冰柚山羊奶面膜，已经用完一盒了，第二天早上起来摸脸就像剥了壳的鸡蛋。再用冰柚虾青素维稳修复，把小脸养的水嫩嫩的同时还越养越厚实！真的让皮肤喝饱水。
7、坚持每天涂眼霜
人老先老脸，脸老先老眼，基本上我们脸蛋的第一道皱纹就是出现在眼周，所以一定要坚持做眼部护理，出问题之后再改善就难了
8、注意颈部保养
没晚上睡觉之前在领部涂上保湿的乳液，由上而下按摩20~30下，等乳液充全吸收。
9、学会看护肤品的成分表
有很多app都提供致敏、致痘的信息源，可以查一查看一看，搞清楚自己的皮肤状态，配上合适的护肤品才能让你的金钱在皮肤上发挥出最大的水平!多研究一下什么有效成分导致了这款护肤品能够抗敏抗衰，然后在同类产品里面找到性价比最高的，不仅对皮肤好还提高自身学习能力!
