老年人要少碰牛奶？医生告诫：上了年纪的人，牢记这几种饮品，少喝为妙！“老年
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早醒也属于失眠！！！！
莉利安
2025-03-16 16:42:32
「明明睡了6小时，为什么比通宵还累？」
如果总在凌晨1-5点莫名清醒
这不是生物钟bug❗️而是身体发出的黄牌警告⚠️
🔍国际睡眠协会早已认定：
✅早于预期30分钟醒来
✅清醒后无法再次入睡
✅影响白天状态
中1条就属于失眠范畴
🌿中医视角更戳心：
1-3点肝火扰神，3-5点肺气不敛
你的清醒时刻，藏着脏腑的「未读消息」
👉🏻附上简易自查清单+急救穴位
今夜开始解码你的睡眠警报📩
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