练臀别练深蹲别练臀推别硬拉别髋外展

你信不信你搜这上面每个关键词都有人煞有介事地讲想练好臀不要练什么什么什么[鄙视R] “深蹲是腿主导发力会腿粗，小心臀没大腿粗了，不要练” “硬拉神经压力太大啦，容易腰突，千万别练” “臀推千万别练呀，会导致方臀，不要练” “髋外展是练臀中肌哒，臀中肌太大了视觉上会加重臀凹陷，千万别练呀” ……给我感觉就好像是你去吃自助火锅有人跟你说，千万别吃涮菜涮肉呀会长胖，千万别喝汤呀全是科技，千万别吃主食呀不划算……emmm那是不是只能靠吃小料吃饱？ 我想说有些人自己臀扁的跟个煎饼似的 硬要说这个动作不好那个动作没用的 是哪来的勇气否定多少人成功的训练成果 否认基础的人体运动生物力学的 新手在进步的过程中必然需要掌握各个方向的运动模式才能充分全面发展 这不能练那不能练前怕狼后怕虎的 你让新手还能练啥啊？ ps新手真没必要纠结这些有的没的 一些夸张的言论可能是为了流量，也有可能是对方自己做不好，就直接否定一个黄金动作的价值 至于这个动作对你来说好不好 你得自己去试一试磨一磨 最忌讳的就是人云亦云 健身请永远相信实践出真知 今日份吐槽完毕