每周运动12小时|健身不需要自律坚持

我个人一直讨厌把健身和自律、坚持挂钩 很多人觉得健身需要“坚持” 觉得健身人都是可怕的自律机器 觉得健身人每天都是鸡胸肉西蓝花 我觉得这是一个非常错误的想法 因为这样潜意识里会让人觉得这是一件很苦很难受的事情 人天性就是容易畏难怠惰的，慢慢地就松懈了 so，健身卡放着吃灰的大有人在 健身也不是几个月瘦下来就一劳永逸的事情 而是一辈子的习惯 我每周运动12小时起步（撸铁，网球，泰拳，自由潜游泳） 谁知道几年前我还是一个可以三天不下楼的肥宅[笑哭R] 习惯不需要刻意坚持，而是生活里顺理成章的存在 就像刷牙、喝水、按时吃饭，这些小事从不消耗意志力 运动也该如此——不是需要咬牙完成的待办事项，而是滋养身心的日常补给 所以我的建议是—— 1️⃣丢掉你的体重秤 不要再痴心妄想什么“快速掉秤”，纠结体重秤上的数字会让你欲速而不达。 2️⃣降低启动门槛，可以从居家跟练开始，再办一张最近的健身房的卡（这个非常重要一定要近），从徒手训练到负重，循序渐进，内啡肽带来的快乐会让你上瘾。 不必追求高强度，前三个月重点培养规律性。 当运动频率超过每周三次 你会自然感受到变化 白天注意力更集中，入睡速度加快，爬楼梯不再气喘 这些正向反馈将推动你主动加码，养成习惯，可能两个月前你还整天躺着，两个月后一天不去健身房你都难受 身体是最诚实的记账本，你投入的每个小时都在累计健康资产。真正的改变，往往来自那些轻松到不像在努力的努力 ps，如果想get同款毛绒挂件和徽章可以参加的「100天运动打卡挑战」，100天足以让你养成一个受益一生的习惯！ 🔹如何get我的同款哑铃包挂和徽章 搜索🔍「运动打卡」进入「100天运动打卡挑战」活动页 ○同款徽章：进入活动页领取里程碑任务，带话题100天运动打卡挑战，发布运动笔记10天，送同款「运动小人徽章」 ○同款包挂：进入活动页领取里程碑任务，带话题