这一刻感觉到了自律抗衰的冲击力......
现代人因为各种原因，胡吃海塞，吃各种酸辣重口味食物，慢慢的加重肠胃负担，造成气血虚弱，超过人体所需要的营养，人体还需要把这些营养清理出去，好比搬进来需要花费力气，搬出去同样需要耗费力气。
一、少吃东西
①低油低盐，清淡饮食，少吃重口味食物
②八分饱饮食，吃饭细嚼慢咽，
③吃健康高质量的食物，保留食材本身的味道
④烹饪方式以蒸煮为主，少吃外卖和宵夜
⑤晚饭吃早一些，睡前三小时内不吃东西
⑥容易便秘的喝纤婕苹果荷叶茶，巨好使，我减肥的时候便秘很严重，别的什么偏方都没用，这个喝了几次，我就主动排便，噗噗巨多而且油乎乎的。
中医养生认为，健康的身体离不开好好睡觉。可是现在人们大多都不太会睡觉，有的人睡不着，有的人睡着了也睡不踏实，有人感觉睡觉浪费时间，还不如玩会手机做点自己感兴趣的事情。
实际上睡觉是人体的老本，只要你睡够了早上起来就精神十足，睡不够就会老的很快，会气色差，变胖，记忆力下降脱 发等。
二、多睡觉，睡好，睡饱
①要意识到睡眠的重要性，晚上11点之前要睡觉
②睡时无所思，不要带着情绪入睡，实在睡不着就起来坐一会，平复下心绪在睡觉，睡前不玩手机。
午时11点到13点可以适当午休30分钟，闭目养神一会，会感觉精力明显提升。
③睡眠可以适当做一些助 眠运动，如泡脚，拉伸，揉腹，听音乐，看书等
④早睡要配合早起，把体内升起来的阳气化成清气排出去，人会舒坦有精神，起的晚，人就会疲乏。
⑤睡得好也需要能 量的支持，心力消耗的多，就会出现一边亢奋一边困的睡不着情况，能 量足就会睡得好。
⑥想要深度睡眠的，睡前吃纽斯特褪黑素，20分钟不到就感觉困意来袭啦，而且它很好的一点就是让你睡的很踏实，不会睡一觉起来身体乏力、晕乎乎的！第二天早上就是充满电很精神的样子！而且早睡早起皮肤状态尊嘟好好，一整个透亮饱满
保持心情舒畅，生活中会发现，很多看起来年轻，保养很好的女生，都是不怎么操心，性情温和，情绪稳定的。经常思虑，焦虑烦躁的女生会老的很快。
三、心情愉悦，没烦恼
①少说话，言多必失，絮絮叨叨的说太多，自己也很累，别人也会烦。
②少听八卦，少吃瓜，虽然短时期内满足了自己的好奇心，但是长期来看，伤气血。
③少欲 望，想要的太多，身体跟不上，自己就会很累，时间长了，透露着一股累丑！
④少操心，凡事量力而行，不要主动揽活
⑤少思虑，想多了也会让自己很心累，把注意力留给自己，远离让自己不舒服的人和事。
