超有用的减肥期小 tips
通过自己身体发出的信号饿，来有针对性的摄入对应的营养物质
1️⃣空腹感强，觉得自己怎么样都吃不饱，是缺乏蛋白质，煮两颗鸡蛋吃了就行。
2️⃣极度想吃甜食了，比如蛋糕饼干巧克力这种，那就是缺少优质碳水了，这个时候可以给自己加餐煮一碗挂面或者喝一碗热粥。
3️⃣想吃油炸膨化食品了，比如油条、炸鸡、仙贝等口感酥脆的零食，是缺乏优质的动物脂肪了。怕胖的贝贝们可以在家自己用黄油炒一盘菜或者用黄油煎豆腐，也可以自己清炖羊排、牛肋条这种。
4️⃣想吃重口味的，比如辣条、螺狮粉这种，就是缺盐、微量元素和肠道益生菌了，可以多吃一点有味道的发酵食品，比如豆腐乳、酸奶过滤出来的乳清、纳豆、醋腌泡菜等
