让体质变好不🐑的方法

- 最近看到又🐑了很多人 还有各种奇奇怪怪的🦠 不推荐任何营养品 药物 只用调整饮食习惯和作息 希望让更多人看到 少受病痛折磨🙏 这几年 没有🐑的方法就是： 不熬夜➕吃主食➕不耗气血的运动 不上火➕不着凉🟰不生病 1.一定不要熬夜 最晚10.30前睡 在这个拼抵抗力的时代 早睡觉就是原神护体 可以帮身体修复很多问题 尤其🐑了以后 大家的心肺都受到影响 所以 一定一定不要熬夜！ 2.一定要吃主食 每餐主食至少吃到70%饱 如果不知道怎么吃 就每餐开始时先吃主食 吃到觉得肚子不空了 再吃配菜 这样比例就合适 主食有：米饭 面条 馒头 粗粮不算 配菜：自己做 炒菜 炖煮都行 清淡一些 吃应季的 一定一定要吃主食 让脾胃用最小的能量去消化 减少负担 少耗元气 3.不要吃撑 或吃燥的食物 今年是乙巳年 火旺 所以一定不要让身体有火 有热 吃撑容易让脾胃有内热 胃不合则卧不安 从而影响抵抗力 吃燥的食物 比如：火锅 烧烤 炸鸡等重口味的也容易上火 内火➕🦠一起攻击 人就会生病 所以 一定不要让自己有火 吃8分饱 吃清淡 如果吃撑或者吃上火以后怎么办： 只吃主食 1-2天 让身体自我修复 喝煮黑豆水/莲藕水/蜂蜜水/大米汤 4.不要受凉 让身体有寒 很多感冒都是从受寒引起的 这个寒包括： 肠胃的寒 吃了寒凉的食物 身体表面的寒 吹了空调 吹了风等等 所以不要让身体有寒 就要： 吃不低于身体体温的食物 水 不吃寒性的食物 做好大椎 肩颈 腰腹 脚腕的保暖 如果在空调房 可以穿厚一点 在户外 不吹到风就好 出汗以后及时擦干 如果受凉怎么办： 肠胃受凉艾灸中脘穴 喝生姜水 身体受凉用手搓热敷大椎 八髎穴 或艾灸 葱白生姜萝卜皮煮水喝 5.不耗气血的运动 夏天可以出汗 但不能暴汗 而所有暴汗 让心律快的运动都会耗气血 身体不耗就是大补 体质弱就一定不能耗 但也不能不动 动则升阳 所以每天都要走动 拉伸一下 选择适合自己的运动： 运动完以后 精神很好 不累 饮食睡眠都正常 就说明是适合自己的 首选运动： 散步（几乎适合所有人） 金刚功 长寿功 站桩（这些是我一直在做的） 生病了吃药是治病 而做好这些 就可以从源头避免 希望我们都能健健康康的 🙏