立秋润燥汤：入秋第一口润，全靠这锅清润方
“一夏无病三分虚”，三伏天刚过,身体里的津液早被烤得七七八八，加上秋燥一来，稍不注意就口干舌燥、嗓子发紧。
↘秋季“润燥方”，清润不腻，还能悄悄补回夏天耗掉的元气，喝完浑身像被细雨淋过一样通透。
🍲 这锅汤的“润秋”底气，藏在食材里
▪️ 食材（3人份）：
瘦肉150g（或排骨）沙参20g
玉竹20g
麦冬15g
党参10g
西洋参5g
无花果2颗（掰开）
姜片2片
陈皮1/3个（泡软刮白囊）
👉 每样都有用：
↘沙参+玉竹：老辈叫它们“滋阴双璧”，专补身体里的“津液”，秋天皮肤干、嘴唇裂的人，喝这个比敷面膜管用；
↘麦冬+西洋参：熬夜后总觉得心里发慌、口干？这两味能“清内热”，还不燥，上班族喝刚好；
↘无花果+陈皮：让汤带点自然的甜香，还能帮着消化，喝再多也不腻。
🔥 简单3步，炖出清润味
1. 瘦肉焯水去血沫，陈皮泡软刮掉白囊（不然会苦），所有食材洗净；
2. 把材料全放进炖盅，加清水没过食材1指，隔水炖2.5小时；
3. 出锅前撒少许盐，撇去浮油——汤是清润的浅褐色，喝一口带着甘甜，瘦肉炖得酥烂，连汤渣都想吃掉。
💡 没时间？这样喝也能润燥
上班族可以用养生壶煮“素版”：沙参、玉竹、麦冬各10g，加雪梨干、海底椰各5g，煮20分钟当茶喝，清甜解渴，比喝饮料舒服多了。
↘立秋后，燥气会一天比一天明显，与其等嗓子冒烟了再补救，不如现在就喝起这碗汤。
